Die Hüfte definiert zwei Gelenke zwischen Becken und Bein. Die sogenannten Hüftknochen. Hüftschmerzen können plötzlich auftreten und ins Bein oder den Rücken ausstrahlen. Ursachen können z.B. Bewegungsgewohnheiten, Fehlstellungen und Überbelastungen sein.
Die Feldenkrais Methode kann ein Mittel zur Besserung von Hüftbeschwerden sein und eine OP verzögern oder gar abhalten.
Wie genau die Feldenkrais Behandlung bei Hüftschmerzen hilft erfährst du hier.
Definition von Hüftschmerzen
Hüftschmerzen können plötzlich auftreten, sich schleichend bemerkbar machen oder durch einen akuten Unfall entstehen. Die Laufzeit ist ebenfalls differenziert und kann kurz- bis langfristig sein. Menschen definieren die Schmerzen als Ziehen, Stechen, Drücken und gegebenenfalls mit Ausstrahlungen ins Bein oder in den Rücken.
Ursachen von Hüftbeschwerden
Die Ursachen deiner Hüftschmerzen können sehr vielfältig sein, da die Hüfte ein komplexes Konstrukt ist. Von gesundheitsschädigenden Bewegungsgewohnheiten über anatomischen Fehlstellungen wie Dysplasien, zu Verengungen wie das Impingement bis hin zu entzündlichen Veränderungen wie die Coxarthorse. Risikofaktoren sind vergangene Traumata, lokale Weichteilinfektionen (Schleimbeutel), Vorschädigungen deines Gelenks, Übergewicht, Diabetes, mangelnde Bewegung und die klassische Überbelastung bei Hochleistungssportler*innen. Auch angewohnte Haltungen und Bewegungsgewohnheiten können zu Hüftschmerzen und Degenerationsprozessen führen.
Wie kann man Hüftschmerzen behandeln?
In der konservativen Therapie bekommst du Gehstützen, Thrombose-Behandlungen und Massagen zur Entlastung.
Ein wichtiger Faktor ist deine Ernährung und deine sportliche Aktivität. Die Ernährung sollte bevorzugt pflanzlich und in deiner ausgeglichenen Energiebilanz sein, um Übergewicht vorzubeugen. Zudem ist die sportliche Betätigung von 150 Minuten/Woche mit mäßig, körperlicher Anstrengung erstrebenswert.
Bei degenerativen Erkrankungen und anatomischen Veränderungen kann auch eine Operation in Frage kommen. Des Weiteren sind Bewegungsschulung und Nerven-Sensibilisierung sinnvoll.
Eine weitere Behandlungsmöglichkeit von Hüftschmerzen ist die Feldenkrais Methode.
Feldenkrais Methode bei Hüftschmerzen
Während der Feldenkrais Gruppenstunde lernst du neue Bewegungsmöglichkeiten kennen, die deinen Hüftschmerzen entgegenwirken können. Du übst auf deiner Matte mit langsamen Bewegungen und nimmst bewusst die Veränderungen wahr. Durch das Experimentieren und Erspüren anhand der Übungen erkennst du die Schmerzpunkte und findest Wege, um diese Schmerzaktivierung zu vermeiden. Die Übungen werden von mir verbal, langsam und exakt angeleitet, sodass du dich voll und ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kannst.
In unseren gemeinsamen Einzelstunden liegst du entspannt auf deiner Matte. Wir finden die bequemste Position für deinen Körper und speziell für deine Hüfte. Ich bewege deine Körperteile, um deine Hüfte mit minimalen und ganz langsamen Bewegungen anzusteuern. Eine leichte Hebung deines Beines kann schon die nötigen Impulse für dein Nervensystem geben, um die Schmerzen in deiner Hüfte weniger werden zu lassen. Dein Nervensystem erkennt dabei neue Bewegungsrichtungen und nutzt diese dann auch in deinem Alltag. Somit sind die Einzelstunden schneller und effektiver als der Gruppenunterricht.
Was sagt die Wissenschaft zur Behandlung von Hüftschmerzen mit der Feldenkrais Methode?
Hier kann ich meine Mutter als Erfahrungsbericht angeben. Sie klagte oft über Hüftschmerzen. Mit ihr habe ich einige Einzelstunden absolviert und konnte ihre Schmerzen für einige Zeit beruhigen. Zudem habe ich ihr Übungen und Lektionen für Zuhause gegeben. Diese hat sie immer dann angewendet, wenn die Schmerzen wieder sehr stark waren. So konnte sie auch selbständig eine kurzzeitige Besserung erreichen.
Leidest auch du unter Hüftschmerzen und wünschst dir Linderung und Hilfe?
Mit Feldenkrais Behandlungen kannst du deutliche Verbesserungen erzielen. Ich biete dir eine vergünstigte Probestunde an, um die Methode einmal kennenzulernen und zu erspüren. Danach kannst du entscheiden, ob und wie es für dich weitergeht – in weiteren Einzelbehandlungen oder in Gruppenstunden.
Die Preise und Angebote meiner Feldenkrais Kurse findest du unter der Rubrik Preise.
Lasse dir die vergünstigte Kennenlernstunde nicht entgehen und erfahre am eigenen Laib die wohltuende Wirkung von Feldenkrais.
Quellen:
- Krapf, P. Ungewöhnliche Ursache für Hüftschmerzen. Orthop. Rheuma 20, 58 (2017)
- Luna-Campo, A. Akute Hüftschmerzen bei einem 21jährigen Mann. Manuelle Medizin 37, 158–159 (1999)
- Daentzer, D., Deinsberger, W., Daentzer, B. et al. Langjährige unklare Lumbalgien und Hüftschmerzen. Manuelle Medizin 37, 258–259 (1999)
- Marx, C., König, M. & Heuser, L. Ungewöhnliche Ursache akuter Hüftschmerzen. Radiologe 39, 1081–1082 (1999)
- Zingg, P., Vlachopoulos, L., Schöni, M. (2021). Hüfte. In: Farshad, M. (eds) Lehrbuch Orthopädie . Springer, Berlin, Heidelberg
- Seeber, G., Stevens, M. (2020). KÖRPERLICHE AKTIVITÄT, FITNESS UND GESUNDHEIT – Wie Sie diese positiv beeinflussen können. In: Stevens, M., Seeber, G., van den Akker-Scheek, I., Thölken, S. (eds) Ratgeber neue Hüfte, neues Knie. Springer, Berlin, Heidelberg
