Laut Statista Studie leiden ca. 4,2% der erwachsenen deutschen Bevölkerung an einem Burn-Out. Dabei sind Frauen häufiger betroffen als Männer.
Das chronische Erschöpfungssyndrom legt dich regelrecht lahm. Du bist überfordert und hilflos.
Die Feldenkrais Methode kann dir Abhilfe schaffen. In Form von Gruppen- oder Einzelstunden reprogrammieren wir dein Nervensystem und helfen dir wieder zu einer gesunden Lebensqualität.
Was Burnout ist, wie es sich bemerkbar machen kann und wie die Feldenkrais Methode dir bei Burnout helfen kann, erfährst du in folgendem Artikel. Bei Fragen nimm gerne Kontakt zu mir auf.
Was ist ein Burnout?
Der Begriff stammt von dem Psychoanalytiker Herbert J. Freudenberger und wurde erstmals 1974 benutzt. Burnout hat viele Definitionen, eine davon ist der fortschreitende Verlust von Energie und Zielstrebigkeit. Die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie und Nervenheilkunde (DGPPN) definiert den Burnout als eine somatische und psychische Erkrankung durch Arbeitsüberlastung. Anders ausgedrückt ist Burnout der Prozess vom Engagement zum Überengagement und schließlich zur totalen Überforderung.
Übrigens gibt es auch das Boreout, welches durch Eintönigkeit und Langeweile entsteht. Durch die Monotonie kann es zu einer emotionalen Erschöpfung und als Folge zu Burnout kommen.
Welche Ursachen gibt es für Burnout?
Die Ursachen des Burnout können verschiedenste Stressoren sein. Persönliche Stressoren sind z.B. Perfektionismus, hohes Engagement, Vernachlässigung eigener Bedürfnisse, Versagensängste und Angst vor Kontrollverlust. Gesellschaftliche Stressoren können Arbeitsanforderungen, Leistungsdruck, Gruppenzwänge und Statussymbole sein.
Wie erkenne ich ein Burnout? Welche Warnzeichen gibt es?
Der Körper warnt dich vor Überforderung. Das kann anhand vermehrter Infekte, verminderter Leistungsfähigkeit, vermehrtes Stressgefühl, höhere Fehleranfälligkeit, mangelnder Konzentrationsfähigkeit und erhöhter Krankheitsanfälligkeit sein. Da diese Symptome auch zu anderen Krankheiten führen können, solltest du fachkundige Hilfe anfordern. Ein großes Warnzeichen ist das ständige “Getrieben sein” und die fehlende Ruhe und Erholungsphasen.
Wie Burnout dein Leben einschränken kann
Wenn du ein Burnout hast, ist dir im wahrsten Sinne des Wortes alles zu viel. Du fühlst dich überfordert und bist hilflos.
Kognitiv äußert sich das in:
- fehlender Konzentration
- Vergesslichkeit
- Negativität
Emotional treten:
- Versagensängste,
- Aggressionen
- Gefühlsschwankungen
auf.
Dein vegetatives Nervensystem zeigt sich durch vermehrtes Schwitzen, plötzliches Weinen und Herzrasen. Muskulär bist du verspannter, hast Schmerzen und knirscht vielleicht mit den Zähnen.
Wie Burnout dein Leben einschränken kann
Wenn du ein Burnout hast, ist dir im wahrsten Sinne des Wortes alles zu viel. Du fühlst dich überfordert und bist hilflos.
Kognitiv äußert sich das in:
- fehlender Konzentration
- Vergesslichkeit
- Negativität
Emotional treten:
- Versagensängste,
- Aggressionen
- Gefühlsschwankungen
auf.
Dein vegetatives Nervensystem zeigt sich durch vermehrtes Schwitzen, plötzliches Weinen und Herzrasen. Muskulär bist du verspannter, hast Schmerzen und knirscht vielleicht mit den Zähnen.
Welche Therapien werden bei Burnout empfohlen?
Ein Ansatz ist das Stressmanagement. Hier werden gesundheitsförderliche Verhaltensweisen erarbeitet und angewendet. Entschleunigung ist ein Thema. Die Anthropologie arbeitet an der Erweiterung deines Selbstverständnisses und deiner Lebensführung.
Es kann auch pharmazeutisch mit Hilfe von Medikamenten gearbeitet werden. Manche Coaches haben sich ebenfalls auf dieses Krankheitsbild spezialisiert.
Wie hilft die Feldenkrais Methode bei Burnout?
Durch das Burnout ist dein Nervensystem lahmgelegt. Du hast keine Energie mehr und jegliche Aufgaben überfordern dich.
Im Feldenkrais Unterricht bekommst du von mir verbale Anweisungen, um einfache Übungen auszuführen. Die Übungen sind meistens rücklings oder im Sitzen. Das ermöglicht deinem Nervensystem ein relativ entspanntes Üben, denn dein Körper braucht keine Muskulatur, um dich aufrecht zu halten. Alle Übungen werden minimal, langsam und sehr bewusst ausgeführt. Es geht um den Lernprozess. Diesen aktiviere ich, indem ich dir offene Fragen stelle und du diesen nachgehst. Wie liegt deine rechte Hand im Vergleich zur linken Hand? Was passiert wenn du die Schulter dazu anhebst? Die Fragen stelle ich gezielt, um deinen Fokus zu führen. I
n Gruppenstunden lernst du deinen Körper besser kennen und findest deine effizientesten Bewegungsmöglichkeiten. Diese Effizienz kannst du dann auch denkend anwenden und dein Leben neu gestalten.
Mit der Feldenkrais Einzelarbeit bringe ich dich in einen Ruhezustand, den dein Körper unbedingt benötigt. Du liegst rücklings auf der Matte und ich bewege sanft einzelne Körperteile. Damit spreche ich gezielt dein Nervensystem an und durch die Impulse wird auch dein Gehirn aktiviert. Durch die von dir empfundene Bewegung lernt dein Unterbewusstsein neue Möglichkeiten kennen. Damit lernst du und dein Gehirn kann gesundheitsfördernde Verhaltensweisen entwickeln. Durch die wiederholten Einzelstunden bekommst du ein besseres Selbstverständnis. Dieses hilft dir bei deinem persönlichen Stressmanagement.
Zum Kennenlerne biete ich die erste Stunde zum vergünstigten Kennenlernpreis an. Vereinbare gerne direkt hier deinen Termin und spüre den positiven Effekt der Feldenkrais Methode.
Quellen:
- Dombro, A.L. Burnout. Early Childhood Educ J 11, 46 (1984)
- Berger, M. Burnout. Nervenarzt 84, 789–790 (2013)
- Sendera, A., Sendera, M. (2013). Burnout. In: Trauma und Burnout in helfenden Berufen, Springer, Vienna
- Brühlmann, T. (2015). Burnout. In: Weiterbildung Schmerzmedizin. Springer, Berlin, Heidelberg
