Laut internationalen Analysen leiden rund 15 Millionen Menschen in Deutschland unter länger andauernden (chronischen) Schmerzen. Das ist ein Viertel der Bevölkerung. Bei ca. 5 Millionen hat sich der Schmerz verselbstständigt. Sie sind stark beeinträchtigt.
In den Leistungsverzeichnissen der Krankenkassen für gesetzlich versicherte sind zu wenige Einrichtungen und Therapien vorhanden, um nur die schwer betroffenen zu behandeln (5 Millionen). Ganz zu schweigen von den 15 Millionen weiteren Menschen, die unter Schmerzen leiden.
Chronische Schmerzen sind langanhaltend, machen mürbe und Angst vor schmerzhaften Therapien.
Hier kann die Feldenkrais Methode Abhilfe schaffen, da hier ganz sanft mit dem Nervensystem gearbeitet wird. Du wirst über längere Zeit von mir begleitet, bis du selbst fähig bist dir zu helfen.
Mehr zum Thema wie man chronische Schmerzen mit der Feldenkrais Methode behandeln kann im Beitrag.
Was sind chronische Schmerzen?
Wann werden Schmerzen als chronisch bezeichnet?
Chronische Schmerzen hast du, wenn deine Schmerzen mehr als 3 Monate andauern. Diese Schmerzen schränken deine Beweglichkeit ein, belasten dich psychisch und rauben dir deinen erholsamen Schlaf. Die Schmerzen können an jeder Körperstelle auftreten.
Die häufigsten Formen sind:
- chronische Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Gelenkschmerzen
- Migräne
- Fibromyalgiesyndrom
Was sind die Ursachen für dauerhafte Schmerzen?
Deine Schmerzen hinterlassen Spuren in deinem Nervensystem. Halten diese Schmerzreize länger an, entwickelst du eine erhöhte Empfindlichkeit (Sensibilisierung). Deine gesteigerte Schmerzempfindlichkeit und das wiederholte Erleben speichert dein Nervensystem ab und entwickelt ein Schmerzgedächtnis.
Zudem sind deine aktuellen und vergangenen psychosozialen Faktoren relevant. Zum Beispiel dein familiäres Umfeld, vergangene und aktuelle Traumata und Ängste.
Was hilft bei bleibenden Schmerzen?
Die Feldenkrais Methode hat das Potenzial, deine chronischen Schmerzen zu lindern und kann dich sogar von ihnen befreien. Bei deinen chronischen Schmerzen empfehle ich dir sehr die Einzelstunden mit mir zu machen, da ich gezielt mit deinem Nervensystem arbeite. Ich erspüre deine gesteigerte Schmerzempfindlichkeit und gebe deinem Nervensystem neue Möglichkeiten des Bewegens und des Spürens. Wenn dein Nervensystem die neuen, schmerzlosen Möglichkeiten spürt, hat es die Möglichkeit diese zu übernehmen. Das führt dazu, dass deine Schmerzen weniger werden und vielleicht sogar verschwinden.
Durch unsere Arbeit erinnere ich dein Nervensystem an sein natürliches, schmerzfreies Funktionieren und dein Nervensystem wendet dies automatisch an.
Mit Hilfe meiner kombinierten Energiearbeit spüre ich ebenfalls innere energetische Blockaden und Traumata und kann diese lösen. Das hilft deinem ganzheitlichen Veränderungsprozess.
Wie verändert sich der Mensch bei anhaltenden Schmerzen?
Der chronische Schmerz wirkt sich neben der körperlichen und psychischen Belastung auch auf deine Lebensqualität aus. Dein ständig empfundener Schmerz macht dich depressiv, frustriert und ängstlich. Die Schmerzen schränken dich in deiner körperlichen Beweglichkeit und Mobilität ein. Dein Körper kommt nicht zur Ruhe und dein Schlaf ist nicht mehr erholsam. Im sozialen Umfeld nimmst du dich zurück, weil dir alles zu viel wird und du bei einigen Aktivitäten nicht teilnehmen kannst. Du fühlst dich energielos und hast keine Freude mehr am Leben.
Was empfiehlt die Wissenschaft gegen chronische Schmerzen?
Der Ursprung deiner chronischen Schmerzen ist sehr komplex und breit gefächert. Daher empfiehlt die Forschung aktuell einen ganzheitlichen Ansatz in Form der Schmerzverarbeitungstherapie, kognitive Verhaltenstherapie, Methoden zur Schmerzbewältigung sowie Bewegung und Entspannung. Genau das bietet dir unsere gemeinsame Arbeit mit der Feldenkrais Methode.
Welche Studien gibt es zur Wirkung der Feldenkrais Methode bei chronischen Schmerzen?
In einer Studie der Santa Barbara Health Authority wurde mit 7 chronischen Schmerzpatienten gearbeitet. Die Krankheitsbilder waren chronische Kopfschmerzen und muskuloskelettale Probleme. Behandelt wurde mit einer reinen Feldenkrais Intervention.
Die 2 wöchige Intensive Phase beinhaltete 4-5 Stunden Gruppenstunden über 4 Tage. Die zweite Phase erstreckte sich über 6 Wochen. Jede Woche gab es eine Gruppenstunde mit 2-4 Stunden Länge.
Die Ergebnisse:
28% der Teilnehmer*innen hatten mit anderen Therapiemethoden extreme Schmerzen. Mit der Feldenkrais Methode keine*r. Die alltäglichen Aktivitäten wie das Gehen, Baden, Kleiden und Auto fahren verbesserten sich und sie konnten ihren Geschlechtsakt ohne Schmerzen vollziehen. Die Teilnehmerzahl mit Schmerzen beim Gehen sinkte um 57.6%. Der Anteil der Menschen, welche beim Auto fahren Schmerzen hatten sank von 71.2% Teilnehmer*innen auf 0%. 100% der Feldenkraisteilnehmer*innen berichteten von irgendeiner Art von Verbesserung. Die Lebensqualität stieg und viele konnten wieder an Sportarten teilnehmen, welche sie aufgrund der vorherigen Schmerzen aufgeben mussten. 80% der Teilnehmer*innen waren mit der Feldenkrais Methode zufrieden.
Quellen:
- https://www.spektrum.de/news/die-psychische-seite-chronischer-schmerzen/2061666
- Hadi MA, McHugh GA, Closs SJ. Impact of Chronic Pain on Patients‘ Quality of Life: A Comparative Mixed-Methods Study. J Patient Exp. 2019 Jun;6(2):133-141
- Bearman, MD, D., & Shafarman S. (2004). The Feldenkrais Method In The Treatment Of Chronic Pain: A Study Of Efficacy And Cost Effectiveness. Feldenkrais Research Journal. 1, 7
- Ahmadi H, Adib H, Selk-Ghaffari M, Shafizad M, Moradi S, Madani Z, Partovi G, Mahmoodi A. Comparison of the effects of the Feldenkrais method versus core stability exercise in the management of chronic low back pain: a randomised control trial. Clin Rehabil. 2020 Dec;34(12):1449-1457
- Pugh JD, Williams AM. Feldenkrais method empowers adults with chronic back pain. Holist Nurs Pract. 2014 May-Jun;28(3):171-83.
