Feldenkrais Übungen für jeden Tag

Regelmäßiges Üben kann zu einer Verbesserung deiner Beweglichkeit, Koordination und Körperhaltung führen. Ein weiteres Benefit ist die Muskelentspannung, welche dich von Verspannungen und Schmerzen im Körper befreien kann. Zudem können sich die Übungen positiv auf deine Psyche auswirken, deine Achtsamkeit und dein Körpergefühl fördern. Damit erfühlst du kommende Spannungen und Schmerzen noch bevor sie eintreten. Die Feldenkrais-Übungen wirken also präventiv und akut.

Die Feldenkrais-Therapie wird bei einem breiten Spektrum von Beschwerden eingesetzt.
Darunter:
– physische Beschwerden wie z.B.:

• Rückenschmerzen
• Nackenschmerzen
• Schulterschmerzen
• Gelenkschmerzen
• Hüftschmerzen
• Kopfschmerzen
• Bewegungsstörungen

– psychische Beschwerden, wie z.B.:

• Burn-Out
• Depression
• Stress
• mangelndes Selbstvertrauen

Sie kann auch hilfreich sein, um deine sportliche Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

• Feldenkrais Gruppenstunde: 

Man sagt: „Gemeinsam lernt es sich leichter.” In der Gruppe hast du Motivation, einen festen Termin, nette Menschen und eine tolle Energie. Während der Stunde übst du alleine auf deiner Matte und kannst dich nach der Stunde austauschen. Eine tolle Kombination, zumal die Feldenkrais Methode in jedem Menschen anders wirkt.

Du startest mit einem Körperscan, um deinen Ist-Zustand wahrzunehmen. Danach leite ich dich verbal durch die verschiedenen Übungen. Für jede Stunde gibt es ein Thema. Das kann körperlich (z.B.: Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, etc.) oder psychisch (z.B.: Stress, Depression, etc.) sein. Da die Methode dein Nervensystem reorganisiert, können alle Bereiche deines Seins angesprochen werden. Das Schöne dabei ist, dass du dich immer langsam, sanft, ruhig und schmerzfrei bewegst. Ich stelle dir Fragen, die du innerlich mit deiner Bewegung analysierst. Das verändert dein Bewusstsein, deine Körperwahrnehmung und deine Bewegungsgewohnheiten. Nach der Stunde fühlst du dich entspannt, neu-organisiert und wohl.

• Feldenkrais Einzelarbeit:

Spitzensportler*innen arbeiten viel im 1:1 Setting, da das Training perfekt auf die Bedürfnisse abgestimmt werden kann. Genauso ist es mit der Feldenkrais Einzelarbeit.

Dein Krankheitsbild, Problem oder Schmerz mag es öfter geben (wie z.B.: Bandscheibenvorfall, Burn-Out, Migräne, Rückenschmerzen, etc.), aber dennoch äußert es sich in deinem Körper individuell. Du bist zwar ein Mensch, wie wir alle, dennoch hast du deinen ganz eigenen Körperbau, eigenes Nervensystem und Gewohnheiten und Vorstellungen. Das bedeutet, du brauchst einen individuellen, ganzheitlichen Ansatz, um deine Wünsche zu erfüllen.

In der Einzelstunde bewege ich deinen Körper mit meinen Händen. Durch den Kontakt verbinden sich unsere Nervensysteme. Als nächstes gebe ich sanfte Impulse und erhalte von deinem Nervensystem Feedback. Dieses lässt mich spüren, was es braucht, um dir zu helfen. Ich trete in einen inneren Dialog mit deinem Nervensystem und helfe ihm zu reorganisieren. Das Ergebnis kann Leistungssteigerung, Gewohnheitsänderung und Schmerzfreiheit sein.

Ich empfehle dir eine Probestunde zu nehmen und die Wirkung selbst zu fühlen.